2024-03-17 23:51:11 1131
孕妇如何正确饮水方式，一天要喝多少水合适
我姐刚怀孕不久，很多孕期知识正在了解中，对于喝水微信群里很多宝妈有不同的见解，有的说一天必须喝足8杯水，有的则说一天的饮水量要达到2000ml的，她有点不知所措了，就想了解一下孕妇如何正确饮水方式，一天要喝多少水合适？
普通人每天饮水量在1500毫升左右，孕期每天饮水量需要在1700-1900毫升，而三代试管妈,的饮用水就是我们平时喝的温开水。孕妇需要喝足够的水来提供循环和消化，并保持皮肤健康。如果水分摄入过少，会造成血液浓缩，血液中的代谢废物浓度增加，所以排出不畅，往往会增加尿路感染的机会，对胎儿的新陈代谢和孕妇的皮肤保养也非常不利。
孕妇喝水需掌握这几个要点
1.不要感到口渴了才想起喝水
只有当你感到口渴时才喝水是非常不正确的。当你感到口渴时，意味着你的身体失去了大量的水分。这个时候开始喝水是不可能满足身体需求的。准妈妈应该每两个小时喝一次水，保证每天的饮水量在1500毫升左右。
2.运动后不宜快速大量饮水
孕期的准妈妈也可以做适度的运动，但是准妈妈要记住，虽然运动会造成大量的水分流失，但是一下子大量喝水是不对的。较科学的方法是运动前、运动中、运动后适当喝水。
3.早上喝一杯温水
准妈妈早上起床后，空腹喝一杯温水，可以暖胃，促进消化液分泌，**食欲，增强胃肠蠕动，预防便秘和痔疮。而且早上吃饭前喝水，可以被身体快速吸收，及时补充细胞流失的水分。
4.睡前半小时喝一杯水
都说睡前喝水会导致身体浮肿，但人睡觉时自然会出汗，尤其是准妈妈，她们的新陈代谢旺盛，会在不知不觉中流失大量的水分和盐分。所以睡前半小时补充一些水分，可以让身体在睡眠中保持平衡状态。
5.吃饭前空腹喝水
三餐前适当喝点水。此时胃肠吸收较好，能快速吸收水分进入血液，润肠，促进消化，防止腹胀。
怀孕期间合理饮水非常重要。只有掌握了孕期喝水的注意事项，才能合理补水，为胎儿和自身健康保驾护航。怀孕后，由于身体负担加重，血容量增加等，孕妇比普通人需要的水分多得多，所以真的需要多喝水。孕妇需要多喝水，但不是每天要大量喝水。
举报
