2024-04-04 23:50:00 1763
十大通便水果排名，常吃让你的**更加通畅，现在很多人都有便秘、排毒不好、**堆积的问题。随着时间的推移，他们的身体会出现各种各样的问题。要解决这个问题，吃一些有排便作用的水果是个不错的选择。让小编带大家去了解十大排便水果的排名。
十大通便水果排名
1、猕猴桃
每天吃三个猕猴桃可以改善便秘。但猕猴桃含有大量的维生素C和纤维素，可以增加胃肠蠕动。但胃食管反流患者不建议吃太多猕猴桃。
2、樱桃
樱桃富含维生素和膳食纤维。樱桃对肝肾排毒有辅助作用，所以经常吃樱桃可以排毒养颜。同时，樱桃还具有清肠通便的重要作用。
3、苹果
苹果富含果胶，能促进胃肠蠕动，苹果中的半乳糖醛酸也能有效排出胃中积聚的毒素。每天早上空腹吃一个苹果有助于更好地排便。
4、西瓜
西瓜有很好的排便作用，因为西瓜中的大量水分有助于促进胃肠蠕动，加速肠道**的**。尤其是夏天吃西瓜可以解暑解渴，但如果不能吃太多，很容易拉肚子。
5、柚子
柚子是大多数减肥者最喜欢的水果之一，因为它富含纤维素，可以帮助人们减肥。它还富含天然柠檬酸、无机盐和维生素。能加速胃肠蠕动，清肠通便。
6、火龙果
火龙果也是一种很好的排便水果，膳食纤维含量也很高。其中，红心火龙果含量为2、2g/100g，白心火龙果含量为2g/100g、8g/100g，对缓解便秘更有效。因此，福顺堂建议便秘者吃白心火龙果。
7、香蕉
香蕉是一种甜味，性寒，能清热通便。常用于治疗发烧、口渴和便秘。此外，香蕉还含有一定量的膳食纤维和少量的脂肪，可以缓解便秘。因此，香蕉是习惯性便秘患者的好饮食。
8、木瓜
木瓜含有蛋白质分解酶，可帮助人体消化，促进消化，发挥胃肠蠕动和吸收的作用。木瓜还可以帮助分解体内的蛋白质、脂肪和糖，所以木瓜可以有效地清除肠道排便，帮助排便。
9、无花果
无花果是治疗便秘的水果之一，含有大量的酶和酸性成分。当人体吸收这些成分时，它可以起到排便的作用。此外，无花果对预防高血压、冠心病和高脂血症也有很好的效果。
10、桑葚
中医认为桑葚味甘性寒，具有滋补肝肾、养血生津、养液熄风、润肠通便的作用，能有效预防便秘。现*研究还认为，桑葚具有调节免疫功能、促进造血细胞生长、降血脂、保护肝脏等多种功能。习惯性便秘患者可取适量新鲜桑葚，洗净榨汁，每次服用15ml。
对于便秘患者，主要是改变不良饮食和排便习惯，多喝水，注意休息，不熬夜，不吃**性食物，尤其是辛辣食物，多吃纤维素含量高的蔬菜或水果。香蕉在水果中有明显的排便作用。除了香蕉，还有一些水果，如苹果、西瓜、甜瓜、梨、桑葚、柿子、火龙果、苹果、山竹、葡萄、草莓、枇杷等。
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